苹果酸奶减肥法有效吗

苹果酸奶减肥法有效吗？一起来了解一下吧。

苹果酸奶减肥法有效，因为苹果酸奶同吃可以促进肠道蠕动，加快身体废物的排出。

因为苹果热量低，且富含纤维素，吃了容易饱，还能促进肠道蠕动，而酸奶又能平衡肠道内的菌群，帮助消化吸收，所以苹果酸奶减肥法具有很好的减肥效果。

拓展小知识

怎样通过苹果酸奶减肥？

一日三餐食谱：

第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米饭50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包1片。午餐：黄瓜银耳烩鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

第3天——早餐：蔬果汁200毫升，鸡蛋1个，稀粥1碗。午餐：香菇鸡肉200克，醋熘甜椒丝200克，玉米面发糕50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

具体步骤：

1、第一天的时候只可以吃苹果，饿了也是吃苹果，不可以吃其它东西，连水也不能喝哦，反正饿了渴了都可以吃苹果，吃2斤左右就可以了。

2、第二天只可以喝酸奶，饿了渴了都是喝酸奶，也是不可以喝和吃其它东西，水也不能喝，第一天的时候把体内的水排得差不多了，第二天的时候就开始燃烧脂肪了，选酸奶的时候最好选原味的哦，大概喝1000ml就可以了。

3、第三天终于摆脱单调的食谱了，可以恢复正常的饮食，不过也要注意哦，摄入量还是要控制的，特别是高热量和油炸类食物少吃。

注意事项：

1、1000ML酸奶

一天的伙食就是酸奶，别的什么也不能吃。水也不能喝，一般2天下来会瘦3斤左右，效果很好，但要有毅力。

2、一天不超过7个苹果

苹果日就只能吃苹果，水也不能和，其他什么东西也不能吃。不喝水的话，身体首先消耗的就是身体的水分，然后才到脂肪的燃烧。

3、坚持循环

苹果日，酸奶日，苹果日，酸奶日，这样循环坚持下去，肯定会达到很理想的效果，减肥很有效的！同时也可以有效清理肠胃。

以上就是小编今天的分享，希望可以帮助到大家。

苹果酸奶减肥法三天有用吗

亲测苹果牛奶减肥法

第一天

全天吃苹果每顿一个，全天不能喝水

第二天

全天喝1L脱脂牛奶，和第一天一样全天不能喝水

总结：第一天苹果日掉秤2.2斤，不是很饿就是很渴因为不能喝水。

第二天牛奶日掉秤1.2斤，牛奶日会感到很饿，饿了就喝牛奶，心里默念坚持就是胜利。

结果还算是理想吧，毕竟只有2天，现在复食后体重一直保持着，就正常吃饭，不能胡吃海喝不然回到解放前！